Któż z nas nie lubi słodyczy? Są dobre na wszelkie troski, ale też na mały głód, dlatego chętnie po nie sięgamy. Jednak trzeba mieć na uwadze, że ich nadmiar może nam zaszkodzić, zwłaszcza jeżeli wybieramy niezdrowe słodycze.
Czy ciasteczka owsiane można zrobić samodzielnie?
Kiedy dopada nas ochota na coś słodkiego, to przeważnie szukamy batonów, czekoladek czy wafelków, gdyż są kaloryczne i bardzo słodkie. Jednak sprawdzając ich skład, można mieć wrażenie, że się nie kończy. W takich produktach znajdziemy syrop glukozowo – fruktozowy, olej palmowy, cukier biały czy mleko w proszku. Łatwo się domyślić, że są to składniki pożądane przez nasz organizm, zatem warto je zamienić na coś zdrowego. Najlepsze będą ciastka owsiane, które doskonale smakują, są pożywne i przede wszystkim zdrowe. Ich głównym składnikiem są płatki owiane, które mogą być użyte w całości lub w formie zmielonej na mąkę. Obecnie coraz częściej możemy je kupić w cukierniach z różnymi dodatkami, ale możemy je też samodzielnie przygotować, ponieważ są bardzo proste. Wystarczy zmieszać płatki lub mąkę owsianą z jajkiem, tłuszczem w formie masła, odrobiną proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej i jakimś słodem, na przykład może to być miód, syrop z agawy czy ksylitol. Z zagniecionego ciasta formuje się małe kulki, które lekko się rozpłaszcza i wkłada do piekarnika na kilkanaście minut. Takie ciasteczka mogą spożywać bez wyrzutów sumienia osoby na diecie odchudzającej, gdyż zawierają niewiele kalorii.
Jeżeli chcemy, aby ciasteczka miały wyraźniejszy smak, to można do nich dodać dowolne orzechy, suszone owoce, nasiona słonecznika czy nawet rozgniecionego banana. Idealnie się sprawdzają jako drugie śniadanie lub mała przekąska między posiłkami. Bez obaw można je podawać dzieciom.
